为提高学生对心理健康的认识，帮助学生缓解心理压力，解决情绪困扰，增强自我调适能力，2025年4月22日晚，91吃瓜 于北校园19号楼503会议室成功举办了2025年春季心理健康月“六个一”系列活动之”“心灵呵护·快乐生活”大学生心理健康知识课堂。本次讲座由流行病与卫生统计学研究生第三、第四党支部、团支部承办，特邀91吃瓜 附属第三医院精神（心理）科副主任医师、91吃瓜 附属第三医院肇庆医院精神（心理）科副主任张明博士担任主讲，学院团委书记蓝丹红老师主持，吸引了八十余名师生参与，现场互动热烈，反响积极。
 

　　课堂伊始，张明老师首先提到，我国精神障碍的患病率高达16.6%。而正处于人生关键转折点的大学生们面临着学业、就业、人际关系等多重压力，心理健康问题高发且对生命质量影响深远。因此，提升大学生心理健康是重要的公共卫生议题。
 

　　在讲座中，张老师与同学们展开了关于“心理压力一定是坏事吗？”的热烈讨论，现场气氛活跃。其中一位同学认为：“压力是成长的动力，但过度的压力会阻碍我们的发展。”另一位同学补充道：“我们应该学会识别和管理压力，让它成为我们前进的助力。”这样的互动不仅增强了同学们对心理健康的关注，也促进了彼此之间的理解与支持。
 

　　在本次知识课堂的核心部分——“具体如何进行压力调适？”张老师介绍了目前较为推崇的“ABC法则”，即A（Activating Event）激活事件、B（Belief）信念、C（Consequence）结果。他解释道，面对激活事件时，我们的信念会直接影响我们的情绪和行为反应。如果我们觉得自己无法应对压力，就可能感到焦虑和无助；而如果我们相信自己有能力克服困难，情绪和行为就会更加积极。因此，通过调整自我信念，可以改变对事件的反应，从而更有效地管理压力。
 

　　在讲座尾声，张明老师幽默而深刻地小结道：“压力不觉晓，调适有技巧，紧张莫慌张，疾风知劲草”，既点明了压力调适的关键，也为现场注入积极能量。本次讲座通过理论解析、实践演练与互动讨论，深入探讨了心理健康的核心议题。未来，91吃瓜 将以心理健康月“六个一”系列活动为契机，持续创新活动形式，融合科学理论与趣味实践，助力学生构建心理韧性，实现身心全面成长。
 

撰稿：张靖瑜
摄影：王钰、温绮岚
初审：蓝丹红
审核：王燕芳
审定发布：夏敏